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江苏胶囊厂家提醒您补钙过量危害大

来源:http://jiangsu.kpcaps.com/news615267.html   发布时间:2021/5/21 8:29:00

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通常人们对于补钙有一种特有的情怀,不会是长个子,补钙;还是骨质疏松,补钙;甚至没力气,还是有人让你补钙。补钙也不是越多越好,如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处,过量的补钙的危害你真的知道吗?凡是过犹不及,适量适当才能达到满意的效果。

那么过量的食用钙片补钙会产生哪些危害?
1、增加骨质疏松的风险
西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
2、增加结石病的风险
钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
3、增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,zui终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
4、影响矿物质吸收
人体中的营养元素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收。但是,过量钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
5、出现高钙血症
高钙血症的早期表现有严重便秘,进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。

通常人体对钙的需求量因年龄而不同,可分为儿童、成人、老年人。每个阶段所需的钙含量不同。
儿童
1、0-5月婴儿 每日需要钙摄入量300-400毫克
2、5个月-1岁儿童每日需要钙摄入量400毫克
3、1-4岁儿童每日需要600-800毫克
4、4-14岁每日800-1000毫克

成人
1、钙摄入量为每天不多于2000毫克。
2、摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收

老年人
1、每日钙摄入量应在1500~2500毫克
2、其中膳食来源的钙至少应达到800毫克
3、额外补充钙质
钙是人们日常生活中一个不可或缺的营养物质,合理的补钙有利于身心健康,切勿盲目的补钙。适量适当的补钙才能发挥作用。

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